Kebiasaan Sehat Yang Harus Dilakukan Sebagai Ibu Bekerja

tips sehat sebagai ibu bekerja, biar tidak gampang flu, penyebab flu,

Kebiasaan Sehat Yang Harus Dilakukan Sebagai Ibu Bekerja

Saya ini termasuk tipe yang gampang banget kena flu, bisa sebulan sekali kena. Sebagai seorang ibu yang juga bekerja tentu saja hal ini sangat mengganggu sekali terlebih karena ranah bidang kerja saya di bagian recruitment dan assessment yang butuh stamina fit jika berhadapan dengan karyawan maupun calon karyawan maka dari itu saya harus selalu jaga kesehatan.

Sampai saya pernah ditanya oleh rekan kerja "kok bisa sering kena flu sih Va?" pertanyaan ini sering kali ditanyakan rekan kerja saya dari kantor yang dulu sampai kantor yang sekarang.

Setelah saya fikirkan iya juga sih saya gampang banget kena flu, kalau sudah flu itu biasanya bikin suara saya serak berujung ga bisa kerja karena ga hanya seorang penyanyi yang butuh suara tapi recruiter maupun assessor seperti saya butuh suara agar bisa menjelaskan intruksi tes dengan baik.

Apabila saya sudah kena flu, saya suka sedih barangkali ada pelamar yang saat tes tidak bisa jelas dengerin intruksinya sehingga bisa jadi hasil tesnya juga jelek atau saat saya melakukan assessment barangkali ada karyawan ga jelas juga dengerin suara saya alhasil jelek dan gagal promosi. Fatal banget bukan?

cara sehat ibu bekerja

Penyebab Flu

Sebenarnya apa sih yang bikin saya gampang kena flu?kalau saya perhatikan sih ada beberapa hal nih temans penyebabnya :

😷 Makan Makanan Yang Tidak Sehat

Dikantor nih saya demen banget ngemil dan doyannya tuh kayak makanan pedas serta goreng-gorengan. Biar temans bisa membayangkan kalau dikantor saya banyak tukang jualan depan kantor dari cimol, cireng, cilor, cilok sampe es cendol  juga ada.

basreng-pedas
basreng pedas
Kesukaan saya sih basreng pedas, sehari bisa abis 2 bungkus sendirian. Gimana ga batuk-batuk dan langsung flu. Apalagi kadang saya malas makan masakan sendiri. Akhirya makan siang jajan deh di warung depan.

😷 Kurang Minum

Sudah sering banget saya bahas ya temans kalau saya udah sibuk banget saya sampai lupa minum air putih. Akibatnya ga cuman dehidrasi tapi saya sampe kena anyang-anyangan.

Padahal tubuh butuh cairan jangan sampai kering gimana ga gampang flu bukan?

😷 Kurang Tidur

Sejak berkeluarga apalagi bekerja dan jadi blogger, waktu tidur saya jadi seuprit kebayang kan stamina tubuh saya gampang drop.

Konon katanya selama tidur, tubuh melepaskan hormon sitokin yang berguna untuk melawan peradangan. So kalau tidurnya kurang maka tubuh ga bisa produksi sitokin ini.

Kebiasaan Sehat Yang Harus Saya Lakukan 

Sebenarya masih ada lagi penyebab lain yang membuat saya bisa gampang kena flu namun menurut saya itu kebiasaan buruk yang sering saya lakukan.

Kena flu itu bikin ga enak banget so demi ga gampang sakit, saya mencoba membiasakan kebiasaan sehat ala saya. Apa sajakah itu?

✅ Bawa Bekal Makanan

Sejak saya kena flu disertai radang tenggorokan parah hingga ga masuk sampe 3 hari. Akhirnya saya mulai biasakan bekal makanan sehat, bawa buah, bawa cemilan bikinan sendiri. Selain saya ga gampang sakit, terbukti juga dengan kondisi akang suami yang juga jarang sakit sejak bawa bekal dari rumah. Alhamdulilah

✅ Cukup Minum

Minum air putih itu sangatlah penting buat kesehatan so saya bawa botol minuman 250ml sebagai takaran berapa kali saya bisa isi ulang botol tersebut dan dijadikan tolok ukur untuk saya sendiri sehari bisa minum berapa banyak air putih.

Hal mudah yah temans tapi selalu dilupakan.

✅ Cukup Tidur

Lagu bang Haji aja bilang jangan begadang, so saya juga sekarang mulai membiasakan tidur cukup. Ga terlalu pendek juga tidak terlalu lama yang penting tubuh dan otak saya bisa refresh kembali. Saat ini yang saya lakukan ketika anak tidur ya saya ikut tidur maksimal pukul 21.00 wib.

✅ Cuci Tangan

Kebiasaan sehat yang harus saya terapkan adalah mencuci tangan karena kan saya tidak tahu jika tak sengaja menyentuh barang atau apapun yang ternyata penuh kuman. Nah biasanya selain cuci tangan pakai sabun, saya antisipasi dengan membawa pembersih tangan yang praktis.

***

Demikian kebiasaan sehat ala saya sebagai ibu bekerja, temans gimana punya kebiasaan sehat apalagi nih?yuk kita sharing.

Semoga sehat selalu yah 💋


42 komentar

Avatar
Bety Kristianto Sabtu, 25 Agustus, 2018

Wah basreng juga snack kesukaanku mba hehe.. apalagi yang level 8 pedesnya huahh langsung nampol. Gak ngantuk lagi tapi ya itu, tenggorokan suka jadi korban. Hehe

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

hah level 18 gilak pedes banget itu mba :p

Reply Delete
Avatar
Tira Soekardi Minggu, 26 Agustus, 2018

nah, makanan gak sehat itu sering ay karena kadang di kantin cari yang enak2 tp gak sehat

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

iya betul bu makanan ga sehat enak dilidah ga enak di badan :p

Reply Delete
Avatar
Fanny F Nila Minggu, 26 Agustus, 2018

Duluuu aku jg sering banget flu mb. Apalagi zaman masih merokok. Udahlah begadang, ngerokok, kurang minum, komplit lgs batuk trus flu. Ditambah lg, aku tuh jrg sakit, tapiii sekaliii aja kena batuk ato dlu, sembuhnya lama banget. Akhirnya pernah ada disaranin ama temen sekolah, biasain bangun tidur lgs minum air putih 1 gelas penuh, jgn yg lain dulu. Jgn kumur2 ato yg lainnya, tp lgs min air putih. Tapi ditunjang juga ama makanan yg sehat, jgn minum es, vit C utk suplemen , madu juga, dan air putih ttp hrs cukup.

Alhamdulillah sih, skr aku makin jrg sakit flu ato batuk. Ada tanda2 mau batuk dikit, aku bombardir ama air putih yg banyak :D.

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

wh makasih info dan sharing pengalamannya mba Fan :)

Reply Delete
Avatar
jagbir Senin, 27 Agustus, 2018

Usually, I never comment on blogs but your article is so convincing that I never stop myself to say something about it. You’re doing a great job Man. Best article I have ever read

Keep it up!

Reply Delete
Avatar
Hana Bilqisthi Senin, 27 Agustus, 2018

Sama. Hana juga srg flu. Makasih tipsnya :)

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

makasih mba Hana uda mampir :)

Reply Delete
Avatar
Dyah Prameswarie Senin, 27 Agustus, 2018

Seumur-umur belum pernh minum Mixagrip, nih. Soalnya aku ada alergi obat fitu jd kudu hati-hati. TFS ya :)

Reply Delete
Avatar
Tian lustiana Senin, 27 Agustus, 2018

Saya tuh, langganan banget sama flu, hiks. Seminggu sembuh, seminggu flu. Sedih deh.

Reply Delete
Avatar
Sandra Hamidah Senin, 27 Agustus, 2018

Semoga sehat selalu mba bella😗⭐

Reply Delete
Avatar
Gita Senin, 27 Agustus, 2018

Wah si mixagrip ini obat flu tokcer yg udah eksis dari jaman dulu. Mixagrip okee..haha

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

iya teh Git oke bingits kalau aku cocok pas flu langsung minum ini

Reply Delete
Avatar
Rani Yulianty Senin, 27 Agustus, 2018

BAsreng pedas favorit pisanlah hehehe..sebagai ibu beerja memang mesti selalu jaga stamina ya

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

iya yah orang sunda mah resep nu lada teh ahhaha

Reply Delete
Avatar
Sugi Siswiyanti Senin, 27 Agustus, 2018

Makan basreng memang bikin lupa dari. Halah hehehe

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

iya bakating lada lupa diri tau2 sakit weh yah teh :)

Reply Delete
Avatar
Larasatinesa Senin, 27 Agustus, 2018

Anak ahensi juga langganan kena flu sama masuk angin. Bisa nih masukin mixagrip ke list obat-obatan di kantor 😁

Reply Delete
Avatar
Armita Selasa, 28 Agustus, 2018

Sehat terus ya Teh. Sama kayak anakku yang kecil nih, sering kena flu. Sekalinya kena flu, sembuhnya lama.

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

aamiin makanya membiasakan hidup sehat ya teh

Reply Delete
Avatar
Nathalia DP Selasa, 28 Agustus, 2018

Dulu wkt msh kerja, saya sering bgt flu, ga tahan ac, jd sering ngedrop terus jd gampang kena virus deh, hehehe...
Semoga sehat terus ya teh :)

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

aamiin iya teh kalau ga kuat AC sama kayak temen juga akhirnya pindah ruangan

Reply Delete
Avatar
fitri anita Selasa, 28 Agustus, 2018

Samaan suka ekna Flu juga nih

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

semoga sehat2 ya teh jaga kebiasaannya semangat teh

Reply Delete
Avatar
susie ncuss Selasa, 28 Agustus, 2018

udah semua dilakuin, kecuali meminimalisir gorengan dan kawan2.
susah sih... :))

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

iya emang itu bikin candu ya teh :p

Reply Delete
Avatar
maya rumi Selasa, 28 Agustus, 2018

aq pilek atau flu jarang, sakit kepala hampir tiap bulan.. hahaha
flu emang paling cocok minum mixagrib yah

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Rabu, 29 Agustus, 2018

duh sakit kepala karena pa mba May?

Reply Delete
Avatar
Utii Rabu, 29 Agustus, 2018

Flu memang ganggu banget yah, terkadang dianggap sepele

Reply Delete
Avatar
herva yulyanti Jumat, 07 September, 2018

yah mba padahal kalau dibiarin ganggu juga

Reply Delete
Avatar
Rach Alida Bahaweres Selasa, 04 Desember, 2018

Aku tuh kebiasaan belakangan ini tuh susah tidur, bun. Jadwal tidurku agak terganggu dan ini teryata nggak sehat. Tapi aku berusaha semakin rajin minum air putih bun

Reply Delete
Avatar
Sandra Nova Jumat, 07 Desember, 2018

Bu HRD, tolong kasih tau sayaa.. gimana caranya tidur di kantor hahahhaa.
Kurang minum & nahan pipis sih aku yg sering, soalnya kl botol minum abis suka males ngisi lagi & kl pipis lagi banyak kerjaan suka malay :D

Reply Delete
Avatar
Khoirur Rohmah Sabtu, 08 Desember, 2018

akuu juga tidurnya mesti smpai tengah malam mbak
jadinya di tempat kerja mesti wes bisa kesirep hahaaa
minum air putih jugaa,, aku gencarkan, soalnya satu botol aqua tuh kadang bisa dua harii
*parahh wkkwkw

Reply Delete
Avatar
Nia Haryanto Jumat, 21 Desember, 2018

Tipsnya berguna juga nih buat ibu RT di rumah. Sekarang mah asa gampang soalnya saya sakit. :(

Reply Delete
Avatar
Milagros Medan Jumat, 11 Januari, 2019

Terima kasih sudah berbagi pengalamannya

Reply Delete