Kebiasaan Sehat Yang Harus Dilakukan Sebagai Ibu Bekerja

Sabtu, 01 Desember 2018
Saya ini termasuk tipe yang gampang banget kena flu, bisa sebulan sekali kena. Sebagai seorang ibu yang juga bekerja tentu saja hal ini sangat mengganggu sekali terlebih karena ranah bidang kerja saya di bagian recruitment dan assessment yang butuh stamina fit jika berhadapan dengan karyawan maupun calon karyawan maka dari itu saya harus selalu jaga kesehatan.

Sampai saya pernah ditanya oleh rekan kerja "kok bisa sering kena flu sih Va?" pertanyaan ini sering kali ditanyakan rekan kerja saya dari kantor yang dulu sampai kantor yang sekarang.

Setelah saya fikirkan iya juga sih saya gampang banget kena flu, kalau sudah flu itu biasanya bikin suara saya serak berujung ga bisa kerja karena ga hanya seorang penyanyi yang butuh suara tapi recruiter maupun assessor seperti saya butuh suara agar bisa menjelaskan intruksi tes dengan baik.

Apabila saya sudah kena flu, saya suka sedih barangkali ada pelamar yang saat tes tidak bisa jelas dengerin intruksinya sehingga bisa jadi hasil tesnya juga jelek atau saat saya melakukan assessment barangkali ada karyawan ga jelas juga dengerin suara saya alhasil jelek dan gagal promosi. Fatal banget bukan?

cara sehat ibu bekerja

Penyebab Flu

Sebenarnya apa sih yang bikin saya gampang kena flu?kalau saya perhatikan sih ada beberapa hal nih temans penyebabnya :

😷 Makan Makanan Yang Tidak Sehat

Dikantor nih saya demen banget ngemil dan doyannya tuh kayak makanan pedas serta goreng-gorengan. Biar temans bisa membayangkan kalau dikantor saya banyak tukang jualan depan kantor dari cimol, cireng, cilor, cilok sampe es cendol  juga ada.

basreng-pedas
basreng pedas
Kesukaan saya sih basreng pedas, sehari bisa abis 2 bungkus sendirian. Gimana ga batuk-batuk dan langsung flu. Apalagi kadang saya malas makan masakan sendiri. Akhirya makan siang jajan deh di warung depan.

😷 Kurang Minum

Sudah sering banget saya bahas ya temans kalau saya udah sibuk banget saya sampai lupa minum air putih. Akibatnya ga cuman dehidrasi tapi saya sampe kena anyang-anyangan.

Padahal tubuh butuh cairan jangan sampai kering gimana ga gampang flu bukan?

😷 Kurang Tidur

Sejak berkeluarga apalagi bekerja dan jadi blogger, waktu tidur saya jadi seuprit kebayang kan stamina tubuh saya gampang drop.

Konon katanya selama tidur, tubuh melepaskan hormon sitokin yang berguna untuk melawan peradangan. So kalau tidurnya kurang maka tubuh ga bisa produksi sitokin ini.

Kebiasaan Sehat Yang Harus Saya Lakukan 

Sebenarya masih ada lagi penyebab lain yang membuat saya bisa gampang kena flu namun menurut saya itu kebiasaan buruk yang sering saya lakukan.

Kena flu itu bikin ga enak banget so demi ga gampang sakit, saya mencoba membiasakan kebiasaan sehat ala saya. Apa sajakah itu?

✅ Bawa Bekal Makanan

Sejak saya kena flu disertai radang tenggorokan parah hingga ga masuk sampe 3 hari. Akhirnya saya mulai biasakan bekal makanan sehat, bawa buah, bawa cemilan bikinan sendiri. Selain saya ga gampang sakit, terbukti juga dengan kondisi akang suami yang juga jarang sakit sejak bawa bekal dari rumah. Alhamdulilah

✅ Cukup Minum

Minum air putih itu sangatlah penting buat kesehatan so saya bawa botol minuman 250ml sebagai takaran berapa kali saya bisa isi ulang botol tersebut dan dijadikan tolok ukur untuk saya sendiri sehari bisa minum berapa banyak air putih.

Hal mudah yah temans tapi selalu dilupakan.

✅ Cukup Tidur

Lagu bang Haji aja bilang jangan begadang, so saya juga sekarang mulai membiasakan tidur cukup. Ga terlalu pendek juga tidak terlalu lama yang penting tubuh dan otak saya bisa refresh kembali. Saat ini yang saya lakukan ketika anak tidur ya saya ikut tidur maksimal pukul 21.00 wib.

✅ Cuci Tangan

Kebiasaan sehat yang harus saya terapkan adalah mencuci tangan karena kan saya tidak tahu jika tak sengaja menyentuh barang atau apapun yang ternyata penuh kuman. Nah biasanya selain cuci tangan pakai sabun, saya antisipasi dengan membawa pembersih tangan yang praktis.

***

Demikian kebiasaan sehat ala saya sebagai ibu bekerja, temans gimana punya kebiasaan sehat apalagi nih?yuk kita sharing.

Semoga sehat selalu yah πŸ’‹


43 komentar on "Kebiasaan Sehat Yang Harus Dilakukan Sebagai Ibu Bekerja"
  1. Wah basreng juga snack kesukaanku mba hehe.. apalagi yang level 8 pedesnya huahh langsung nampol. Gak ngantuk lagi tapi ya itu, tenggorokan suka jadi korban. Hehe

    BalasHapus
  2. nah, makanan gak sehat itu sering ay karena kadang di kantin cari yang enak2 tp gak sehat

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya betul bu makanan ga sehat enak dilidah ga enak di badan :p

      Hapus
  3. Duluuu aku jg sering banget flu mb. Apalagi zaman masih merokok. Udahlah begadang, ngerokok, kurang minum, komplit lgs batuk trus flu. Ditambah lg, aku tuh jrg sakit, tapiii sekaliii aja kena batuk ato dlu, sembuhnya lama banget. Akhirnya pernah ada disaranin ama temen sekolah, biasain bangun tidur lgs minum air putih 1 gelas penuh, jgn yg lain dulu. Jgn kumur2 ato yg lainnya, tp lgs min air putih. Tapi ditunjang juga ama makanan yg sehat, jgn minum es, vit C utk suplemen , madu juga, dan air putih ttp hrs cukup.

    Alhamdulillah sih, skr aku makin jrg sakit flu ato batuk. Ada tanda2 mau batuk dikit, aku bombardir ama air putih yg banyak :D.

    BalasHapus
    Balasan
    1. wh makasih info dan sharing pengalamannya mba Fan :)

      Hapus
  4. Usually, I never comment on blogs but your article is so convincing that I never stop myself to say something about it. You’re doing a great job Man. Best article I have ever read

    Keep it up!

    BalasHapus
  5. Sama. Hana juga srg flu. Makasih tipsnya :)

    BalasHapus
  6. Seumur-umur belum pernh minum Mixagrip, nih. Soalnya aku ada alergi obat fitu jd kudu hati-hati. TFS ya :)

    BalasHapus
  7. Saya tuh, langganan banget sama flu, hiks. Seminggu sembuh, seminggu flu. Sedih deh.

    BalasHapus
  8. Semoga sehat selalu mba bellaπŸ˜—⭐

    BalasHapus
  9. Wah si mixagrip ini obat flu tokcer yg udah eksis dari jaman dulu. Mixagrip okee..haha

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya teh Git oke bingits kalau aku cocok pas flu langsung minum ini

      Hapus
  10. BAsreng pedas favorit pisanlah hehehe..sebagai ibu beerja memang mesti selalu jaga stamina ya

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya yah orang sunda mah resep nu lada teh ahhaha

      Hapus
  11. Makan basreng memang bikin lupa dari. Halah hehehe

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya bakating lada lupa diri tau2 sakit weh yah teh :)

      Hapus
  12. Anak ahensi juga langganan kena flu sama masuk angin. Bisa nih masukin mixagrip ke list obat-obatan di kantor 😁

    BalasHapus
  13. Aku juga termasuk yang gampang kena flu mbak. Sedia Mixagrip udah yang paling cocok deh ya

    BalasHapus
  14. Sehat terus ya Teh. Sama kayak anakku yang kecil nih, sering kena flu. Sekalinya kena flu, sembuhnya lama.

    BalasHapus
    Balasan
    1. aamiin makanya membiasakan hidup sehat ya teh

      Hapus
  15. Dulu wkt msh kerja, saya sering bgt flu, ga tahan ac, jd sering ngedrop terus jd gampang kena virus deh, hehehe...
    Semoga sehat terus ya teh :)

    BalasHapus
    Balasan
    1. aamiin iya teh kalau ga kuat AC sama kayak temen juga akhirnya pindah ruangan

      Hapus
  16. Balasan
    1. semoga sehat2 ya teh jaga kebiasaannya semangat teh

      Hapus
  17. udah semua dilakuin, kecuali meminimalisir gorengan dan kawan2.
    susah sih... :))

    BalasHapus
  18. aq pilek atau flu jarang, sakit kepala hampir tiap bulan.. hahaha
    flu emang paling cocok minum mixagrib yah

    BalasHapus
  19. Flu memang ganggu banget yah, terkadang dianggap sepele

    BalasHapus
  20. Wah cemilannyq hampir mirip, kalo aku doyannyq makaroni dan lidi2 an pedas itu..haduhhh udah lah bikin moncor2 bskannya, blom bentaran tenggorakan sakit. resolusi 2019 harus bisa mengurangi cemilan model gini jg ah😁

    BalasHapus
  21. Aku tuh kebiasaan belakangan ini tuh susah tidur, bun. Jadwal tidurku agak terganggu dan ini teryata nggak sehat. Tapi aku berusaha semakin rajin minum air putih bun

    BalasHapus
  22. Bu HRD, tolong kasih tau sayaa.. gimana caranya tidur di kantor hahahhaa.
    Kurang minum & nahan pipis sih aku yg sering, soalnya kl botol minum abis suka males ngisi lagi & kl pipis lagi banyak kerjaan suka malay :D

    BalasHapus
  23. akuu juga tidurnya mesti smpai tengah malam mbak
    jadinya di tempat kerja mesti wes bisa kesirep hahaaa
    minum air putih jugaa,, aku gencarkan, soalnya satu botol aqua tuh kadang bisa dua harii
    *parahh wkkwkw

    BalasHapus

Selesai baca yuk tinggalin jejak komennya ^^
Haturnuhun

Auto Post Signature

Auto Post  Signature