Search

Bantu Penuhi Kebutuhan Serat Anak Melalui Jam Makan Serat

Sebagai ibu, rasanya sedih banget saat mengetahui anak-anak alami konstipasi atau lebih umunya disebut sembelit. Kecewa banget karena merasa tidak bisa menjaga saluran cerna anak-anak di rumah hingga mereka harus mengalami nyeri saat buang air besar...huhuhu
 
Salah satu penyebab terjadinya konstipasi ini karena kekurangan makan serat utamanya dari buah dan sayur. So, ini menjadi PR besar buat saya, anak-anak masih dalam ritme belum konsisten konsumsi buah sayurnya.

Terlebih lagi saat anak-anak mulai picky eater kebayang ga sih puyeng pala mamak boro-boro mau mikirin kecukupan serat yang masuk ke dalam tubuh anak, rasanya anak mau makan aja udah sujud syukur.

Temans adakah yang merasakan hal yang sama juga?
 
Padahal kebutuhan serat dalam tubuh anak itu sangatlah penting, hal ini dimaksudkan agar sistem pencernaan anak bisa bekerja secara optimal.

Nah, temans kira-kira apalagi ya pentingnya serat terus bagaimana caranya agar anak-anak bisa konsisten dalam ritme tertentu untuk makan serat? jawabannya saya dapatkan setelah mengikuti Kampanye Peluncuran Jam Makan Serat bersama Bebeclub.
 
 
jam-makan-serat

Kampanye Jam Makan Serat Bersama Bebeclub


Mengingat pentingnya asupan serat pada anak, yang juga merupakan salah satu faktor penting untuk tumbuh kembang anak serta fakta di lapangan yang menyebutkan jika 9 dari 10 anak itu kekurangan asupan serat padahal kebutuhan serat setiap harinya yaitu 19 gram setiap harinya namun hanya 1/4 yang dapat dipenuhi.
 
Hal ini menjadi perhatian maka dari itu pada tanggal 03 Juni 2021 diadakan "Kampanye Peluncuran Jam Makan Serat bersama Bebeclub".
 
Saya beruntung sekali bisa menghadiri undangan kampanye ini soalnya saya merasakan betul bagaimana effort buat penuhi asupan serat pada anak itu tidaklah mudah.

Acara ini berlangsung dari pukul 10.30 wib hingga 12.00 wib, narasumber yang hadir dalam memberikan materi diantaranya ada :

👉  Dokter Spesialis Anak Konsultan dan Ahli Gastrohepatologi, Dr. dr. Ariani Dewi Widodo, Sp.A(K)
👉 Ahli Nutrisi dari Fakultas Kedokteran UI Prof. Dr. dr Saptawati Bardosono, MSc.
👉 Shiera Syabila Maulidya, Brand Manager Danone Specialized Nutrition Indonesia
👉 Gya Sadiqah, Selebriti
 

 Tentang Serat


Lebih lanjut mengenai serat, Dr. Ariani Dewi memberikan penjelasan jika serat itu ada yang larut dalam air dan tidak larut dalam air. 

Serat larut dalam air, contohnya : sayuran, gula bit, tanaman berkayu dan gandum sereal. Sementara Serat tidak larut dalam air, contohnya : buah, kacang-kacangan, kentang, ektrak rumput laut dll.

Fungsi serat pada saluran cerna anak diantaranya adalah :
 
🌿 Mengurangi gejala saluran cerna
🌿 Merangsang dan melembutkan BAB
🌿 Menjaga populasi mikroba usus
 
Sementara itu efek serat pada anak itu tak hanya untuk kesehatan saluran cerna saja akan tetapi juga mengurangi risiko obesitas, risiko diabetes dan risiko penyakit jantung.
 

Konsumsi makanan berserat tidak bisa diremehkan. Kebutuhan serat yang tercukupi dapat membantu optimalisasi kesehatan saluran cerna yang krusial bagi tumbuh kembang dan kesehatannya. Pencernaan yang sehat akan membuat nutrisi makanan terserap dengan baik, yang juga akan berdampak pada sistem daya tahan tubuh anak menjadi lebih baik, dapat memberikan perkembangan yang optimal ke otak, bahkan dapat dapat mempengaruhi emosi anak"  Dr. dr. Ariani Dewi Widodo, Sp.A(K)

Bagaimana dengan bayi? pemberian ASI eksklusif nyatanya mengandung serat berupa FOS, GOS dan laktosa yang tidak dicerna sempurna.

Sudah tahu tentang serat tapi nyatanya ada saja bukan kasus anak yang susah makan buah dan sayur? cung ada yang kesulitan? tenang temans tidak sendiri karena banyak yang juga kesulitan cara memberikan serat kepada anak.

Prof. Saptawati menjelaskan bagaimana strategi yang bisa dilakukan agar memenuhi kebutuhan serat untuk anak. Salah satu strategi penting adalah menjadi ROLE MODEL alias memberi contoh buat anaknya.

Mau gimana anak mudah makan sayur jika ternyata orang tua di rumah tidak memberikan contoh. Tak hanya beri contoh tapi orang tua perlu memiliki pengetahuan yang cukup dalam memberikan makanan yang berserat tinggi kepada anak.


Peluncuran Jam Makan Serat Bersama Bebeclubs

ama Bebeclub

peluncuran-jam-makan-serat

 

Edukasi tentang makanan berserat itu sangat penting sekali, hal ini berdasarkan fakta lapangan dimana kebutuhan serat pada anak belum optimal. Oleh karenanya untuk mendukung para Ibu di Indonesia, Danone melalui Bebeclub meluncurkan kampanye Jam Makan Serat.

Hal ini ditujukan agar membangun kebiasaan makan serat pada anak, harapannya memudahkan orang tua dalam memastikan asupan serat harian anak terpenuhi.

Menurut Mba Shiera, jam makan serat ini dibagi menjadi 3 waktu yaitu jam 10 pagi, jam 2 siang dan jam 8 malam. Dan mengajak semuanya dalam tantangan 21 hari makan serat!

Untuk mendukung gerakan Jam Makan Serat ini, Bebeclub menyediakan e-booklet yang bisa diunduh secara gratis berisikan banyak informasi dan inspirasi yang membantu gerakan jam makan serat ini.

Tak hanya itu saja, tapi juga ada Tummypedia yang membantu memantau kesehatan pencernaan anak. Bisa dijadikan dasar awal report sebelum temans mau konsul ke Dokter ahli loh!

Selain gerakan "Jam Makan Serat", Bebeclub juga menghadirkan susu Bebelac Gold sebagai susu tinggi serat yang bantu lengkapi asupan serat harian anak.

tummypedia-bebeclub

 ***

Nah, temans demikian yang bisa saya bagikan kali ini. Senang sekali bisa dapat edukasi seputar serat dan juga tantangan jam makan serat yang bisa saya aplikasikan untuk anak-anak di rumah.

Yuk temans bisa coba ikutan tantangan 21 hari makan serat pada jam 10 pagi, 2 siang dan 8 malam sebagai upaya membiasakan makan yang baik setiap harinya.

Adakah yang sudah coba tantangan ini? kuy sharing!


 

46 則留言

  1. Bagus sekali informasi mengenai serat dan manfaatnya Bu. saya baru tau kalau ada serat yang larut dalam air dan serat yang tidak larut dalam air. Edukasi yang bagus perihal serat untuk tubuh

    回覆刪除
    回覆
    1. iya pak sama saya juga baru tahu pas ikutan acara ini hahaha

      刪除
  2. Noted banget utk konten webinar-nya, super keren mba!
    Btw, aku bakal lebih disiplin dan semangat lagi utk berburu Sumber makanan untuk serat tidak larut, yaitu yg berasal dari sayuran, gandum sereal.

    Juga serat larut air meliputi buah, sayur, kentang, kacang-kacangan, ekstrak rumput laut hingga ekstrak tanaman. Mau nyiapin buat anakku aahhhh

    回覆刪除
  3. Kalau praktekin ke Keponakan, kayanya belum bisa nih pakai jam makan serat. Soalnya anaknya jam 8 udah bobok cantik. Mungkin nanti kalau agak besaran dan tidurnya gak awal banget deh

    回覆刪除
    回覆
    1. bisa coba ganti jam lain mba asalkan konsisten yah

      刪除
  4. Dengan panduan jam makan serat kayak gini asik juga nih.. Kita jadi bisa ngontrol ya berapa jumlah serat yang sudah dikonsusmsi..

    回覆刪除
  5. Menarik sekali mam. Btw, peelu ngga sih kita menghitung secara detail kebutuhan serat anak? Kadang ngga yakin udah terpenuhi seratnya atau belum

    回覆刪除
  6. Ternyata ada jam khususnya ya mbak untuk tambahan makanan berserat ini. Aku biasanya masukin di jadwal snack time juga sih.

    回覆刪除
  7. Baca dari postingan ini ternyata konstipasi itu terjadi disebabkan kurang makanan berserat yg dikonsumsi utk tubuh.

    回覆刪除
  8. Seru sekali ya bun pas ikut kegiatan ini. Banyak informasi yang diberikan dan ini memtovasi kita sebagai orangtua memberikan yag baik buat anak. Penuhi kebutuhan serat

    回覆刪除
  9. Paling sering tu anak anak tak kasih pisang sama jagung mbak,
    terus kalo kayak apel, pear kudu dikupas karena anak anak pada males "keras" katanya

    回覆刪除
  10. btw ini artinya ada list resep camilan sehat atau menu sehat kaya serat untuk jam makan serat anak juga ya?

    回覆刪除
  11. jadi pengen curhat deh, anak saya yang kedua susah banget makan sayur dan serat lainnya. huhuhu
    Padahal penting banget kan ya biar gak konstipasi dan sebagai sumber vitamin
    Kayaknya aku harus mulai belajar tentang jam makan serat ini deh ya, minimal rajin ngasih anak buah-buahan sebagai tambahan seratnya

    回覆刪除
  12. Cukup gampang yaingatnya yaktu jam 10 2 8, jadi pengen nyoba menerapkan juga nanti ke anak2ku di rumah

    回覆刪除
  13. Sama, Mbak. Rasanya patah hati banget yes kalau anak sampai mengalami konstipasi. Itu pasti nggak enak banget yang dia rasain. Alhamdulillah aku juga ikutan nih webinarnya Bebeclub. Akhirnya tercerahkan, Mbak. Dari webinar ini aku tahu kalau anak susah makan sayur atau buah, emaknya nggak boleh putus asa. Harus tetap dicobain lagi lagi dan lagi. Lama kelamaan anak akan mulai suka, sehingga kebutuhan seratnya bisa tercukupi.

    回覆刪除
  14. Bagus sekali acaranya mbak, jadi dapat informasi penting mengenai kesehatan pencernaan anak dari serat yang tercukupi ya. Semoga setelah ini, para ibu dengan anak yang masih susah makan, atau kekurangan serat, jadi tercerahkan dan mulai teratur makan makanan berserat.

    回覆刪除
  15. Bagus nih programnya biar anak terbiasa makan serat dengan teratur ya ada waktunya tiga kali sehari biar tidak sembelit

    回覆刪除
  16. Di rumah serat, sayur dan buah Alhamdulillah mudah semua makannya
    Noted, jam makan serat ada 3 waktu: 10 pagi, 2 siang, 8 malam, untuk membiaasakan kebiasaan makan yang baik setiap harinya. Bisa dicoba nih tantangan 21 hari makan seratnya

    回覆刪除
  17. Sangat terbantu deh, kalau ditetapkan jamnya begini. Semoga aku bisa memenuhi kebutuhan serat anak juga.

    回覆刪除
  18. Mau coba ah ngikutin tantangan 21 hari makan serat, 3 Kali sehari di jam 10 pagi, 2 siang, Dan 8 malam. Doain ya mbak, semoga bisa konsisten

    回覆刪除
  19. anak anak memang agak sulit untuk diajak makan serat ya mbak
    acara kampanye jam makan serat ini penting banget buat diikuti oleh para ibu, biar makin semangat ajak anak makan serat

    回覆刪除
  20. Tdnya kupikir pembagian 3 waktunya tu saat makan utama ternyata ku keliru, malah kalau bisa makan seratnya di jam di luar jam makan ya?
    Memang yang namanya memberikan kecukupan buat serat anak nih gampang2 susah, kudu diusahakan terus.
    Jam makan serat ini bisa jd alternatif ya utk meembiasakan anak makan sayur buah

    回覆刪除
  21. iya bener mba, banyak yang masih belum aware dan paham pentingnya serat ini buat tumbuh kembang anak. Dengan makin banyaknya edukasi mengenai pentingnya serat pada anak ini jadinya bisa bantu ortu buat lebih peduli akan pemenuhan kebutuhan serat anak. salah satunya dengan kampanye jam makan serat ini menurut saya bagus juga...

    回覆刪除
  22. Jam makan serat buat anak itu kudu banget ya mba. Krn kalo anak kurang serat susah jg euy kebelakangnya. Udah ngalamin soalnya. Heu. Makanya hrs giat jg emaknya nyisipin serat di makanannya

    回覆刪除
  23. Ternyata ada jam makan serat ya, dan salah satunya pas nih dengan pilihanku untuk anak-anak sejak mereka kecil.
    Penting sih untuk konsumsi serat, aku biasanya memilih buah yang kebetulan anak-anak nggak pilih-pilih. Biasanya malah pagi sebelum makan nasi udah sarapan buah juga

    回覆刪除
  24. Iya banget...
    Aku jadi takut niih...karena aku juga beberapa kali sering konstipasi. Pasti karena gaya hidupku, maka gaya hidup anakku jadi ikutan.
    Kudu banget memenuhi kebutuhan serat di jam makan serat yang tepat yaa..

    回覆刪除
    回覆
    1. Anakku banget ini, teh...
      Uda makan aja syukur.
      Mereka nih...aku bilang "Jangan banyak makan, takut obesitas."
      Eh, kayanya disalah artikan gitu.. Jadi bener-bener jarang makan banyak. Kalau makan serat, PR banget siih..

      Salah satu yang dilakukan memang mempercayakan kebutuhan ini kepada asupan susu seperti Bebelac ini yang yakin sudah mengandung serat baik untuk pencernaan.

      刪除
  25. Boleh juga nih tantangan makan seratnya. Tak hanya untuk anak ya, orang dewasa pun harus berusaha keras untuk mencukupkan masuknya serat ke dalam tubuhnya di jam-jam sesuai petunjuk di atas.

    回覆刪除
  26. PR banget nih memenuhi kebutuhan serat tummypedia juga membantu mengordinir ta Bun. Kudu kuterapin kalau punya anak nanti bismillah

    回覆刪除
  27. Memang challenging banget ngajakin bocah makan serat
    tapii, kita ttp kudu semangaatt!
    Thanks DANONE dan Bebelac udah meluncurkan campaign keren ini.

    回覆刪除
  28. Pernah banget aku juga ngalamin yg namanya anak konstipasi. Kasian banget deh liatnya. Walopun udah punya 2 anak, yang namanya anak konstipasi ya tetep aja terjadi. Disini penting kita menjadi role model untuk anak ya. aku sangat mendukung adanya campaign ini.

    回覆刪除
  29. kalau sudah terbentuk kebiasaan, anak jadi lebih mudah makan ya teh, jadi asupan gizi dan nutrisinya juga lebih bagus

    回覆刪除
  30. Anak saya juga susah makan sayur dan buah kalau dalam bentuk ditumis atau kunyah langsung. Jadi harus disiasati dalam bentuk gado2, salad, atau jus. Jadi ingin ikutan tantangan 21 hari makan serat nih, agar jadi kebiasaan, pukul 10, 14, dan 20 ya, Teh. Siip.

    回覆刪除
  31. anakku juga pernah sembelit mbaa.. sedih banget liatnya. mules mau pup tapi susah keluar.
    makanya asupan serat itu penting banget ya mbaa.. aku pun jadi lebih memperhatikan asupan serat anakku biar pencernaannya lancar. btw, jadi pengen ikutan tantangan 21 hari makan serat juga deh.. :D

    回覆刪除
  32. Suka bingung rata2 anak kenapa gak suka sayur sama buah, padahal aku selalu membiasakan buat makan sayur. Tantangan baru lagi ini harus ikutin petunjuk tantangan jam-jam makan serat supaya kebutuhan serat terpenuhi

    回覆刪除
  33. susah ni mbaa kalau kudu ngikut jamnya.. lha jam 2 siang tuh anakku tidur siang gituuu.. hehe kalau agak sore baru deh bisa ngemil

    回覆刪除
  34. kampanye seperti ini penting banget dilakukan. agar kesadaran makanan berserat pada anak dapat diberikan ortu secara giat. kadang anak malas makanan berserat, ortunya juga ikutan malas.

    回覆刪除
  35. anak-anakku sekarang lagi malas banget konsumsi sayuran dan buah nih, ternyata ada tips jam konsumsi serat juga ya, harus mulai membiasakan di waktu2 tertentu ini ya

    回覆刪除
  36. Alhamdulilah. Saya juga mengikuti webinar peluncuran kampanye jam makan serat ini. Senang rasanya. Dan Alhamdulilah juga, anak-anak sudah mulai rutin konsumsi serat. Semoga semua sehat2 ya, Mbak Aamiin

    回覆刪除
  37. Ini selain untuk memenuhi kebutuhan serat anak, bisa juga nih sekalian sama ortunya untuk jadi contoh dan sama-sama membangun kebiasaan makan serat ya. Misalnya kalo biasanya jam 4 sering nyamil gorengan, sekarang diganti camilannya dengan rujak buah gitu.

    回覆刪除
  38. Sama nih Mak, PR ku juga supaya anak-anak mau makan serat. Bisa gak ya nerapin jam makan serat ini? Bisa makan buah sehari sekali aja udah syukur nih hehehe

    回覆刪除
  39. Tantangan makan serat bisa buat anak-anak sama emaknya juga kayaknya hehehe. thanks infonya mbaaa

    回覆刪除
  40. Yg pas sama anak aku jam makan serat yg jam 10 pagi soalnya jam 2 siang dan 8 malam malah jam tidur anakku hehe

    回覆刪除

Selesai baca yuk tinggalin jejak komennya ^^
Haturnuhun